TUGAS 1 INDAH
WARTIANI PUTRI
13111576,
3KA41
OPINI TENTANG OLAHRAGA BERSEPEDA
Bersepeda adalah sebuah kegiatan rekreasi atau olahraga, serta merupakan salah satu moda transportasi darat yang menggunakan sepeda. Banyak penggemar bersepeda yang melakukan
kegiatan tersebut di berbagai macam medan, misalnya bukit-bukit, medan yang
terjal maupun hanya sekedar berlomba kecepatan saja.Olahraga bersepeda profesional dinamakan balap sepeda.Orang
yang mempergunakan sepeda sebagai moda transportasi rutin juga dapat disebut
komuter.Penggunaan sepeda sebagai moda transportasi rutin tidak hanya dilakukan
oleh pekerja yang bekerja di sektor non-formal, tetapi juga dilakukan oleh
pekerja yang bekerja di sektor formal.Para pekerja di sektor formal yang
menggunakan sepeda sebagai moda transportasi rutin ini sebagian besar tergabung
dalam komunitas pekerja bersepeda atau yang dikenal dengan nama Bike To Work
Indonesia (B2W Indonesia).Selain para pekerja, sepeda juga banyak digunakan
oleh anak sekolah. Selain karena menggunakan sepeda
tidak membutuhkan biaya tambahan, bersepeda juga dapat dilakukan di jalan yang
kurang bagus sekalipun. Bersepeda bagi anak sekolah juga dapat mengurangi
bahaya kecelakaan dalam
berkendara.
Menurut saya olahraga yang sehat
adalah bersepeda karena Olahraga sepeda menjadi pilihan populer banyak kalangan
di negara maju dan berkembang. Tetapi sebenarnya seberapa bagus olahraga sepeda
bagi kesehatan, terutama kalau anda sudah lama tidak berolahraga? Apakah renang
atau gimnastik dengan keragaman fasilitasnya menjadi alternatif yang lebih
baik?Kalau menghitung jumlah kalori yang terbakar, olahraga sepeda sebenarnya
bukanlah pilihan yang cukup ideal.“Kalau membandingkan lari dan bersepeda
dengan intensitas yang sama-sama tinggi, lari membakar lebih banyak kalori
karena Anda harus memindahkan massa tubuh Anda secara terus menerus. Namun ini
seperti membandingkan apel dan jeruk,” kata Profesor Jamie Timmons dari
Universitas Loughborough di Inggris.Hanya membandingkan jumlah kalori yang
dibakar untuk menentukan jenis olahraga yang Anda pilih tetapi mengabaikan
konsekuensi olahraga tersebut bagi tubuh secara keseluruhan, tentu bukan
pilihan bijak, terutama ketika Anda baru mulai lagi berolahraga.
Manfaat bersepeda yang sangat baik bagi kesehatan menjadikan bersepeda kini
menjadi olahraga yang diminati
oleh masyarakat. Hampir setiap pagi kita dapat melihat orang-orang berolahraga
menggunakan sepeda.
- Bersepeda dapat membuat tubuh menjadi berenergi dan menjaga bentuk tubuh. Hal ini dikarenakan ketika kita bersepeda, kita melakukan beberapa gerakan yang dapat membentuk, mengencangkan, dan menguatkan serta mengurangi lemak pada otot paha, betis, serta panggul.
- Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat mengurangi selulit pada paha. Bahkan gerakan bersepeda juga dapat menghilangkan stress di daerah lutut hingga pergelangan kaki seperti halnya ketika kita berjalan atau melakukan senam aerobik.
- Bersepeda dapat memperlancar proses sirkulasi darah kaya oksigen serta nutrisi menuju seluruh bagian otot di seluruh tubuh.
- Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat menghindarkan kita dari berbagai serangan penyakit. Misalnya diabetes, sebab bersepeda dapat menghindarkan kita dari tekanan darah tinggi dan menurunkan berat badan.
- Bersepeda dapat mengurangi stress dan menjaga kesehatan jantung.
Sepeda ditemukan pertama kali pada
akhir abad ke-19 di Eropa. Kemudian sepeda mulai menyebar sampai Amerika
Serikat dan sekarang telah dikenal diseluruh dunia. Bersepeda dikenal sebagai
salah satu jenis olahraga karena manfaat bersepeda
sangat banyak bagi tubuh.
Beban sendi
Lari mungkin lebih baik untuk terus
menerus menggerakkan massa tubuh. Tetapi dengan itu semua sendi di tubuh juga
terus menerus akan menerima beban hentakan.Prof Timmons mengatakan itulah
sebabnya bersepeda, sebagai olahraga low impact–hentakan rendah–menjadi pilihan
tepat untuk mereka yang baru berolahraga kembali.Sekitar 70% berat tubuh
disalurkan ke sadel dan stang sepeda ketimbang pergelangan kaki. Dan semakin
berat tubuh Anda, semakin berat juga sendi Anda menerima hentakan.“Anda bisa
melakukan olahraga sepeda yang intens dan menghindari cedera, karena tubuh Anda
tidak menghentak ke bawah,” kata Prof Timmons.Dr Simon Kemp, dari Fakultas
Olahraga dan Obat-obatan di Inggris, adalah penggemar sepeda dan mampu
melakukan perjalanan panjang hingga 150 kilometer tanpa masalah.
saya mengatakan bahwa salah satu
keunggulan bersepeda adalah memberi kesempatan perbaikan teknik tanpa banyak
upaya. Berbeda misalnya dengan renang yang menuntut perbaikan teknik untuk bisa
maksimal.“Anda bisa pulang pergi bersepeda ke tempat kerja dengan mudah. Itu
intensitasnya cukup rendah hanya menggunakan sekitar 60% detak jantung.”