INDAH WARTIANI PUTRI
13111576
3KA41
TUGAS 1
OPINI TENTANG OLAHRAGA BERSEPEDA
Bersepeda adalah sebuah kegiatan rekreasi atau olahraga, serta merupakan salah satu moda transportasi darat yang menggunakan sepeda. Banyak penggemar bersepeda yang melakukan
kegiatan tersebut di berbagai macam medan, misalnya bukit-bukit, medan yang
terjal maupun hanya sekedar berlomba kecepatan saja.Olahraga bersepeda profesional dinamakan balap sepeda.Orang
yang mempergunakan sepeda sebagai moda transportasi rutin juga dapat disebut
komuter.Penggunaan sepeda sebagai moda transportasi rutin tidak hanya dilakukan
oleh pekerja yang bekerja di sektor non-formal, tetapi juga dilakukan oleh
pekerja yang bekerja di sektor formal.Para pekerja di sektor formal yang
menggunakan sepeda sebagai moda transportasi rutin ini sebagian besar tergabung
dalam komunitas pekerja bersepeda atau yang dikenal dengan nama Bike To Work
Indonesia (B2W Indonesia).Selain para pekerja, sepeda juga banyak digunakan
oleh anak sekolah. Selain karena menggunakan sepeda
tidak membutuhkan biaya tambahan, bersepeda juga dapat dilakukan di jalan yang
kurang bagus sekalipun. Bersepeda bagi anak sekolah juga dapat mengurangi
bahaya kecelakaan dalam
berkendara.
Menurut saya olahraga yang sehat adalah bersepeda
karena Olahraga sepeda menjadi pilihan populer banyak kalangan di negara maju
dan berkembang. Tetapi sebenarnya seberapa bagus olahraga sepeda bagi
kesehatan, terutama kalau anda sudah lama tidak berolahraga? Apakah renang atau
gimnastik dengan keragaman fasilitasnya menjadi alternatif yang lebih baik?Kalau
menghitung jumlah kalori yang terbakar, olahraga sepeda sebenarnya bukanlah
pilihan yang cukup ideal.“Kalau membandingkan lari dan bersepeda dengan
intensitas yang sama-sama tinggi, lari membakar lebih banyak kalori karena Anda
harus memindahkan massa tubuh Anda secara terus menerus. Namun ini seperti
membandingkan apel dan jeruk,” kata Profesor Jamie Timmons dari Universitas
Loughborough di Inggris.Hanya membandingkan jumlah kalori
yang dibakar untuk menentukan jenis olahraga yang Anda pilih tetapi mengabaikan
konsekuensi olahraga tersebut bagi tubuh secara keseluruhan, tentu bukan
pilihan bijak, terutama ketika Anda baru mulai lagi berolahraga.
Manfaat bersepeda yang sangat baik bagi kesehatan menjadikan bersepeda kini
menjadi olahraga yang diminati
oleh masyarakat. Hampir setiap pagi kita dapat melihat orang-orang berolahraga
menggunakan sepeda.
- Bersepeda dapat membuat tubuh menjadi berenergi dan menjaga bentuk tubuh. Hal ini dikarenakan ketika kita bersepeda, kita melakukan beberapa gerakan yang dapat membentuk, mengencangkan, dan menguatkan serta mengurangi lemak pada otot paha, betis, serta panggul.
- Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat mengurangi selulit pada paha. Bahkan gerakan bersepeda juga dapat menghilangkan stress di daerah lutut hingga pergelangan kaki seperti halnya ketika kita berjalan atau melakukan senam aerobik.
- Bersepeda dapat memperlancar proses sirkulasi darah kaya oksigen serta nutrisi menuju seluruh bagian otot di seluruh tubuh.
- Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat menghindarkan kita dari berbagai serangan penyakit. Misalnya diabetes, sebab bersepeda dapat menghindarkan kita dari tekanan darah tinggi dan menurunkan berat badan.
- Bersepeda dapat mengurangi stress dan menjaga kesehatan jantung.
Sepeda ditemukan pertama kali pada
akhir abad ke-19 di Eropa. Kemudian sepeda mulai menyebar sampai Amerika
Serikat dan sekarang telah dikenal diseluruh dunia. Bersepeda dikenal sebagai
salah satu jenis olahraga karena manfaat bersepeda
sangat banyak bagi tubuh.
Beban sendi
Lari mungkin lebih baik untuk terus menerus
menggerakkan massa tubuh. Tetapi dengan itu semua sendi di tubuh juga terus
menerus akan menerima beban hentakan.Prof Timmons mengatakan itulah sebabnya
bersepeda, sebagai olahraga low impact–hentakan rendah–menjadi pilihan tepat untuk
mereka yang baru berolahraga kembali.Sekitar 70% berat tubuh disalurkan ke
sadel dan stang sepeda ketimbang pergelangan kaki. Dan semakin berat tubuh
Anda, semakin berat juga sendi Anda menerima hentakan.“Anda bisa melakukan
olahraga sepeda yang intens dan menghindari cedera, karena tubuh Anda tidak
menghentak ke bawah,” kata Prof Timmons.Dr Simon Kemp, dari Fakultas Olahraga
dan Obat-obatan di Inggris, adalah penggemar sepeda dan mampu melakukan
perjalanan panjang hingga 150 kilometer tanpa masalah.
saya mengatakan bahwa salah satu keunggulan
bersepeda adalah memberi kesempatan perbaikan teknik tanpa banyak upaya.
Berbeda misalnya dengan renang yang menuntut perbaikan teknik untuk bisa
maksimal.“Anda bisa pulang pergi bersepeda ke tempat kerja dengan mudah. Itu
intensitasnya cukup rendah hanya menggunakan sekitar 60% detak jantung.”
Tidak ada komentar:
Posting Komentar